Coincidiendo con la celebración, el pasado domingo 7 de abril, del Día Mundial de la Salud queremos hacer un repaso de los consejos básicos que organizaciones mundiales como la OMS (Organización Mundial de la Salud) nos recomiendan para llevar una vida plenamente saludable.

Una correcta hidratación. Los médicos recomiendan beber entre 2 o 3 litros de agua, evitando así posibles dolencias, provocadas por un intenso esfuerzo físico o por un golpe de calor, como dolores de cabeza, mareos o fatiga. La ingesta de líquidos puede venir reforzada por el consumo de alimentos ricos en agua como frutas y verduras.

Una alimentación sana y equilibrada. Mantener una correcta alimentación evita trastornos alimenticios como el sobrepeso o la anorexia. Una dieta equilibrada se basa en estos tres consejos: evitar grasas saturadas, ingerir 4 o 5 raciones de fruta y/o verdura y realizar 5 comidas al día.

Tu tiempo para la actividad física. A pesar del frenético estilo de vida actual, es necesario reservar parte de tu tiempo para la actividad física y así mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares de tu cuerpo.  Una combinación de actividad moderada y vigorosa de 150 minutos semanales mejorará tanto tu bienestar físico como psíquico. 

Evitar el consumo de alcohol y de tabaco. A pesar de su factor social, tanto el alcohol como el tabaco tienen consecuencias sanitarias negativas relacionadas con sus componentes tóxicos y con la dependencia que éstos pueden llegar a producir. Evitando su consumo, se evitan mayores riesgos de padecer enfermedades crónicas o contraer afecciones agudas.

Una higiene adecuada. La higiene es parte fundamental para un estilo de vida saludable. Una ducha diaria y lavarse los dientes después de las comidas es esencial para una adecuada hidratación de la piel y para la prevención de posibles infecciones.

Un entorno saludable. La salud, además de estar relacionada con una correcta higiene, está relacionada con todos los factores ambientales que nos rodean, ya sean físicos, químicos o biológicos. Por esa razón se recomienda un correcto comportamiento relacionado con el medio ambiente y con el entorno social y económico para la prevención de enfermedades.

Referente al consumo de sal, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una ingesta de 6 g de sal diarios. Teniendo en cuenta que el agua y los alimentos ya contienen sal, es suficiente con un consumo directo adicional de 2-3 g al día. La gama de productos Sal Costa te ofrece una amplia variedad de productos, algunos de ellos enriquecidos con nutrientes y minerales también necesarios para nuestro cuerpo como el yodo, el flúor o el magnesio.

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