Ya hemos hablado de los beneficios de la práctica del deporte, pero siempre es bueno refrescarlos. En esta ocasión, vamos a hablar de las ventajas de realizar ejercicios englobados en el mundo del fitness. ¡Algo muy común si eres un habitual del gimnasio!

Los ejercicios de fitness pueden ayudar a prevenir múltiples enfermedades (obesidad, osteoporosis…) y a mantener a raya desequilibrios digestivos (ayuda en el correcto funcionamiento digestivo y regula el tránsito intestinal) o preocupaciones de nuestro día a día. Este último punto es muy importante, ya que se considera un muy buen aliado para combatir depresiones o episodios de ansiedad porque estimula nuestras endorfinas y regula la serotonina. Por ello siempre recordamos lo beneficioso que es hacer deporte cada día, aunque sean 30 minutos.

Pero a todo esto, ¿qué tiene que ver la sal con el deporte?

Practicándolo perdemos sales a través de la sudoración. Por eso, mantenernos  correctamente hidratados es fundamental. En un adulto de 70kg la cantidad de agua total puede suponer hasta el 60% de ese peso dada las amplias y destacadas funciones que tiene el agua en nuestro organismo. Es necesario reponer tanta agua como aquella que perdemos: se estima de 1,5 a 3 litros de agua al día.

La sal desempeña un doble papel en nuestra hidratación: en primer lugar, porque con la pérdida de agua también se pierden sales minerales que es necesario reponer y segundo lugar porque si queremos que la hidratación sea efectiva y el agua no vaya directamente a la orina, tiene que haber sales que retengan este líquido

GAP, aerobic, Zumba, Body Pump… ¿cuál es tu práctica de fitness favorita? Y no olvides hidratarte siempre.